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AQUECIMENTO

É totalmente desaconselhado realizar esforços sem efetuar primeiro um aquecimento adequado, já que este tem por objetivo a preparação do organismo para o esforço. Neste sentido, é importante ter a noção de como se pode fazer o aquecimento antes das atividades. Para tal deve-se respeitar as seguintes regras:

- iniciar o aquecimento através de corrida contínua;

- não efetuar movimentos bruscos;

- mobilizar os grandes segmentos corporais;

- aumentar a intensidade de forma progressiva.